Les bienfaits du yoga en entreprise
Pourquoi organiser des cours de yoga en entreprise ? En quoi consiste une séance de yoga et quels sont les bienfaits pour les salariés et l’entreprise ? Réponses avec Gaelle Guiglielmoni, professeure de yoga.
Cours de yoga sur chaise en entreprise
Le yoga sur chaise est parfait si vous souhaitez proposer du yoga à vos salariés mais que vous ne disposez pas de locaux ou d’espaces pour en organiser.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Activité physique et bien-être corporel
Cours de yoga sur chaise en entreprise
Mettez en place du yoga sur chaise pour vos salariés !
Le yoga sur chaise est une manière originale d'avoir une activité physique—sans quitter sa chaise. Si vous ne disposez pas d’espace dédié pour un cours de sport, ou si vous souhaitez proposer une activité inédite à vos salariés, le yoga sur chaise est tout indiqué. Les postures de yoga sur chaise sont inspirées du hatha yoga et sont adaptées à la posture sur chaise. Une séance permettra aux participants de se détendre tout en s'offrant une parenthèse d'activité physique. Les postures découvertes à cette occasion pourront être pratiquées au cours de la journée pour prévenir les maux de dos en s'offrant une pause régénérante.
Public concerné
Le yoga sur chaise est plébiscité dans le secteur tertiaire, où les salariés passent l’essentiel de leurs journées assis. Il est particulièrement adapté pour les entreprises ne disposant pas d’espace pouvant accueillir des cours de yoga, ou encore pour les salariés travaillant à distance.
Objectifs et bienfaits
Les séances de yoga sur chaise organisées en entreprise ont un impact positif sur la santé des collaborateurs. Elles contribuent à une meilleure forme physique tout en invitant à la détente et au ressourcement mental. Les bienfaits individuels sont multiples :
- Entretenir la souplesse et l’agilité de ses muscles et articulations
- Prendre un temps de pause et de recul pour mieux gérer ses émotions et son stress
- Se constituer une « boîte à outils » d’exercices simples à réaliser depuis son bureau ou chez soi
- Evacuer les tensions pour obtenir une sensation de détente physique et mentale.
Différents bienfaits collectifs peuvent également être retirés de la pratique du yoga sur chaise en entreprise :
- Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité en améliorant les postures et le tonus musculaire
- Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe
- Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.
Pour constater les bienfaits du yoga sur chaise, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Déroulé de l'atelier
Voici comment se déroule un cours de yoga sur chaise en entreprise :
- Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et mettre leur journée de travail de côté
- Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité
- Enchaînements de postures debout et avec appui sur une chaise
- Exercices variés de torsions, d’extensions, d’équilibre, etc.
- Postures maintenues pour permettre un relâchement et une détente profonde
- Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apportant des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental)
- Relaxation finale pour dénouer les dernières tensions, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active
- Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga sur chaise dans leur quotidien.
Logistique et intervenant
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas !
Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.
A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport, professeurs de yoga, expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.
Informations pratiques
| Salariés avec un métier sédentaire (posture assise) | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
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- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Le cours est très utile pour déconnecter du travail et extrêmement relaxant. »
Believe
Employée
« Cela m'a fait beaucoup de bien, j'ai réussi à lâcher prise sur le travail ! »
Ministère de la Justice
Employée
« Excellente idée pour faire découvrir le yoga, prend peu de temps, pas besoin de beaucoup d'outils, et cela fait du bien au corps et à l'esprit ! »
Axyus
Employé
Cas clients
Ils nous font confiance
FAQ
Les réponses à vos questions
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas !
Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.
A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport, professeurs de yoga, expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.
FINANCEMENT
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
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Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
