Intensité du travail : Apprendre à gérer la pression et l'urgence

Tout dépend de la profondeur recherchée. La conférence et la sensibilisation, d'une heure chacune, posent les bases : comprendre les mécanismes du stress, découvrir la matrice d'Eisenhower et l'organisation du temps en séquences homogènes. La formation 3h30 ajoute l'auto-évaluation du niveau de stress et des mises en pratique, comme la planification de sa semaine en timeboxing. La journée complète y ajoute l'équilibre entre moyens et exigences, la gestion des temps forts et des temps faibles, et un travail sur les usages numériques.

Les deux formations se complètent. La formation gestion du stress aide à comprendre et à réguler ses réactions, avec le modèle ABC, la cohérence cardiaque ou le scan corporel. Celle-ci agit sur l'organisation personnelle du travail : priorités, temps, interruptions, usages numériques. Pour des équipes confrontées à des pics d'activité et à des échéances rapprochées, elle constitue le point d'entrée le plus direct. Découvrir la formation gestion du stress

Oui, tous les formats existent en présentiel intra-entreprise comme en distanciel. Le distanciel a ici un avantage pratique : les exercices sur le temps d'écran et la désactivation des notifications se font directement sur l'outil de chaque participant. En présentiel, prévoyez une connexion Internet, un vidéoprojecteur et un paperboard. Les formations accueillent jusqu'à 10 participants par session.

Une formation agit sur la façon dont chacun organise son travail : ses priorités, son temps, sa concentration. Elle n'agit ni sur le volume de travail, ni sur les effectifs, ni sur les délais fixés par l'organisation. Quand la pression vient de là, un audit RPS permet d'objectiver la charge réelle et d'identifier les leviers organisationnels à actionner.

Trois compétences clés sont travaillées en formation :

• Hiérarchiser leurs tâches avec la matrice d'Eisenhower, pour distinguer l'urgent de l'important et réduire ce qui n'est pas prioritaire.
• Protéger leur concentration en regroupant les tâches par séquences homogènes, et planifier leur semaine en timeboxing.
• Identifier leurs facteurs de protection, pour mieux traverser les périodes de forte intensité.

Le format 7h ajoute la pyramide moyens-exigences et une remise à plat concrète des notifications et du temps d'écran.

À tous ceux qui travaillent sous contrainte de temps, face à l'imprévu ou à des demandes simultanées, sans prérequis. Les postes les plus concernés sont ceux où les interruptions sont fréquentes et les échéances rapprochées : service client, fonctions support en période de clôture, équipes projet, managers de proximité. La formation convient aussi aux collaborateurs qui ont le sentiment de passer leurs journées à traiter l'urgence sans avancer sur l'important.

Des formateurs en efficacité professionnelle, des psychologues du travail et des spécialistes de la prévention des risques psychosociaux. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les situations travaillées correspondent à celles vécues au quotidien.

Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Les formats formation 3h30 et 7h constituent des actions de formation : ils entrent dans votre plan de développement des compétences et peuvent être pris en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Nos intervenants étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.